每个人都有各自的玩法，下面为大家推荐中锋的成长道路，其他位置有些地方也可以借鉴。
先说防守，因为胜利要建立在防守之上，更深层的原因是由于中锋常常要发球，再加上本身速度慢，很多情况下都是刚到前场3分线以内控球后卫就已经开始call战术了。
中锋只能游离于体系之外，在初期上场时间有限的情况下根本得不到表现的机会。在防守与进攻之间找到平衡点非常重要。
在人物能力低的情况下，就要依靠防守策略。
策略一：盯人
生涯模式的合理值就不用多说了。其中就有对位的对手强到篮板、对位的对手得分等等针对性很强的判定因素。
首先要紧跟对位球员，时刻按住盯人键并辅以摇杆来移动，不要一直在对方半场停留，距离对位球员太远会扣分。
如果对手是球星，他们会在低位要球进行单打，此时要按住盯人键，仔细观察他的假动作，不要被骗起跳。2K10的队友会不顾一切地来低位协防而露出外线3分空档。
这就需要和自己队的大前锋换位防守，去换防对方的大前锋。
假如对方球交给大前锋单打并且队友前来包夹，要马上去补防外线空位，此时球不会再交给对方内线而是会继续再外围传导，补过之后再马上再回到内线盯人。
假如对方球交给中锋而露出空档，就赶快去协防外线空位，即便对方的中锋内传内交给大前锋打成也可以。这样不但不扣自己的合理值，也不会让对方得手3分，算是两害相权取其轻的做法。
策略二：协防
一次成功的协防即便只是形成干扰也会加合理值的，适当的协防不可或缺。
如果对手提到上线挡拆，不要去跟，在原地不动。如果对手后卫突进来、对位中锋没有跟进，那要马上去协防，还有很高的几率盖帽，如果后卫突破而对方中锋跟进，不要去协防后卫，万一传给对位球员让其中投得手是要扣分的。
宁可放对方后卫得分也不要让自己扣合理值。造进攻犯规也是加分利器，但能造成的机会不大。
策略三：防守篮板与反击
篮板自然是加分的一项，成功的卡位是加分内容之一，即便对方进球也是可以加分的。
生涯模式的专有视角对于篮板球的判断是十分有帮助的，很适合内线玩家。
在抢篮板之前要注意卡位，此时禁区对面队友大前锋也会在卡位，如果发现球向对面弹去就不要去追了，这样既放弃了卡位的加分又拿不到篮板。
如果对方投篮时恰巧不在内线卡位，那么就不要再去内线了，要马上往对方半场跑。
如果球不进有机会打反击，快攻扣篮不但高分，进入电视回放更是大大的加分。如果球进了，就不要进对方的3秒区，而要往对方回防球员不集中的区域拉，一旦队友发球给控球后卫马上要球，溜底线抹进去上篮得分。
策略四：防守对方的反击
己方一旦被断球或者投篮不进，就会被打反击，其的防守也值得一说。
防守对方的双线或者三线快攻首先就是要站住位置，不要站在合理冲撞区的弧顶。
如果是双线快攻，队友外线球员会跟住持球队员，在小弧的另一侧站好。如果对方空接就是进攻犯规，如果对方外线球员选择自己上，就有充足的机会去协防盖帽，但协防不要太早。
如果是三线快攻就不要想去造进攻犯规了，而是要站在合理冲撞区以内形成干扰就可以了。
