愤怒类型：习惯型
习惯型愤怒的症状：“真烦，你怎么老是要借我的钉书器，你为什么就不能找一个属于你自己的呢！
”这并不是针对该事件应有的正确反应，而是一种错误的习惯。
如果你没能有意识地进行改变，这将变成你生活中常见的画面。
你为什么会习惯性愤怒：如果你总是如此直接地表达你的不满，
或者这种情绪经常会在不经意中流露出来，
那么在这些愤怒的背后一定隐藏着一些你不敢正视或不曾留意的怨恨、遗憾、或是挫败。
也许是你嫉妒你的同事升职了而你自己却没有，也许是你的婚姻濒临破灭但你却不知道原因。
习惯型愤怒的恶果：如果你总是这样直接、习惯性的一触即发，
那么你的家人、同事、朋友需要承担很大的心理压力，
以期望不让你生气和发怒。或者他们会选择远离和逃避你。
如何改变这一点：
直面自己的内心深处。哪些才是你真正满意的？如果你能挖掘自己的内心，你会发现，
一个钉书器，扔在地板的脏袜子，放在冰箱里的空牛奶瓶这些小事情其实根本不值得自己一怒。
但如果你直面内心也无法找到自己发怒的底线，你需要去咨询专业人士了。
留意愤怒的迹象。对自己快要愤怒的反应和感觉要敏感，当你愤怒的时候，
你的手是不是不知不觉地攥成了拳头？你开始在房间里不停地走来走去？嘴里不停念叨、
诅咒或者紧咬牙关？当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象时，
便可立即做些努力以平息即将到来的怒气。您所阅读的
