禁区单打“内线最重要的就是扎实的脚步，这个是内线的基本功，需要压低重心，稳定自己在内线站牢的位置。
其次，就是脚步，在内线最常用的就是紧吃内线，然后紧接一个转身，而转身的连贯性以及稳定性，就需要你有扎实的内线基本功，还有便是在内线灵活穿插的脚步。
梦幻舞步虽然很厉害，但是远没有扎实的基本功和朴实的转身重要。一个好的中锋最重要的就是在内线有扎实的脚步，也就是所谓的根基。
然后就是篮下稳重的腰部力量，在内线很多扎实而基本的动作都是需要腰部力量做主导的，在内线抢空间靠的也正是腰部的强大力量，而在内线最好用的中锋打法也有用腰部强顶住对方的身体，抢出空间泰然出手！但是要慎重别受伤。
再然后就是灵活的手上虚晃动作，这些动作不属于传统中锋的招式，科比打内线就是左晃右晃然后点起对方直接出手或者造犯规，但是传统中锋，一般打法都是吃到三秒区内，然后用身体考住对方，直接转身强起投篮，或者在篮下靠前后的脚步移动，晃出时间差直接起身出手！
PS：身高不是绝对的关键，基本功才是最重要的，命根子就是在篮下扎实的脚步，生根般的脚步，只有练好基本功才能做好，扎实的脚步和灵活的步伐才是关键！
