spax跑步机是一款专为SPAX跑步机设计的手机应用程序,旨在为用户提供专业、便捷且富有社交性的健身体验。软件以其专业性、便捷性和社交性成为了众多健身爱好者的首选工具之一。无论是家庭健身、办公室健身还是旅行健身都能得到很好的满足。
如何退出当前计划训练
1、打开spax跑步机app,点击我的-我的训练。
2、选择你需要退出的计划,点击右上角的“训练计划设置”。
3、点击“退出训练计划”即可。
怎么连接跑步机
1、打开spax安卓版,点击下方的首页。
2、点击右上角的扫描图标。
3、扫描跑步机上的二维码即可。
常见问题
1.为什么我经常跑步却不减肥?
减脂是个系统的工作,一方面需要控制饮食(不是节食),一方面要有计划,有方法的进行锻炼,能达到更好的燃脂效果。SPAX一堂30分钟的间歇跑,累计消耗的卡路里,相当于匀速跑60分钟。因为间歇跑能够让你达到最大心率,不断地刺激你的极限,从而提高了你运动之后的基础代谢效率,不仅运动的时候高效燃脂,让你坐着不动也能快速燃脂!
2.我经常跑一会就没力气了,SPAX可以怎么帮助我呢?
主要是两个原因,第一是因为热身不够充分,身体还没适应;另一个原因是因为速度太快,心率升高过快,进入了无氧状态,要找到适合自己的速度跑步,逐步来提高速度。现在SPAX的课程在课前都会带大家充分热身,并且设置了不同级别的课程,如果你刚开始训练,可以选择初级课程,一定能够跟着教练跑完一节课的。
3.我想跑步,但是坚持不下来怎么办?
惰性是常有的,从第一步做起吧。设定一个目标,达成目标的成就感会激励你坚持下去,跟朋友一起跑步,SPAX有教练陪你,大家都在陪你。
4.好多人都说跑步伤膝盖,我的膝盖会受伤吗?
从目前学界的研究成果来看,无论是路跑,还是跑步机,都不会必然导致膝盖损伤。正确的跑步有益于膝关节的健康,不正确的跑步才会损伤膝盖。身体是一个整体,而膝盖只是一个关节,大部分跑步膝盖相关的疼痛,都可以归因为跑步姿势和肌肉力量不够的问题。习得正确的跑步姿势,并辅助相关的动作练习,是预防跑步膝盖痛的最重要方法。SPAX的新手指导跑课程会从各方面讲解跑步知识,帮助大家避免运动损伤。
5.SPAX课程前面热身时间好长,可以跳过这个环节吗?
热身是为了提高运动表现、预防训练伤病,让你的关节、肌肉逐步适应,你可能觉得不热身好像也没事,不热身开始运动就跟闯红灯过马路一样,危险!
6.SPAX课程还有力量训练,会长肌肉吗?
适当的力量训练有助于我们肌肉的增强,特别是在间歇休息的时候,有助于我们保持身体的热身状态,更高效的燃脂。女生朋友如果担心练出肌肉,完全不要有顾虑,肌肉增长是很艰难的事情,需要专项进行训练才会练出线条的。
7.SPAX课程除去热身和拉伸,运动时长不够30分钟,还能减脂吗?
减脂的一个误区,就是30分钟之后的有氧运动才开始消耗脂肪,这是不对的,脂肪一直在消耗,只是30分钟后,消耗的热量中,脂肪的比例更高,并不是之前不消耗脂肪,哪怕在不动的时候,基础代谢也会消耗脂肪,这也是为什么间歇跑燃脂更有效。当然,如果你的目标是为了减脂,建议上30分钟以上的课程,跟着教练的节奏运动,如果有余力,可以尽量提高最高速度。
8.我已经是3年以上的跑者了,课程可以给我什么帮助呢?
除了新手指导跑、燃脂课程,SPAX还会有进阶训练和备赛训练的课程,而且还有志同道合的伙伴们一起哦。如果想要自己自由跑,SPAX也提供了丰富的竞技玩法和视频节目,让你的跑步不再枯燥。
9.一边看剧一边跑步就很有趣了,SPAX课程有其他的作用吗?
很多朋友担心跑步比较枯燥,担心坚持不下去,所以会选择看剧来消磨时间。如果你是作为娱乐来跑步当然没有问题,但你如果你参加课程,将心思专注在跑步这件事情,运动效果会更好哦。最后有的朋友会说,我看剧不知不觉能跑更远,要注意的是,一来匀速跑不是高效的锻炼方式,二来能看进去电视剧,说明速度可能偏低。
10.SPAX的跑步音乐怎么样?
听音乐能使跑步时的疲劳感降低10%,也可以明显延长运动时间,提升耐力,适合的BPM(量度音乐速度)会让跑步更有节奏。SPAX的教练剪辑音乐时,会严格按照课程的跑步强度来剪辑合适的音乐,使BPM约超过心率5%,给大家带来更有活力的课程体验。
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