睡眠追踪

睡眠追踪是一款帮助用户监测和分析睡眠质量的健康类手机应用。通过使用手机内置的加速度计和陀螺仪等传感器，睡眠追踪app可以准确地记录用户的睡眠状态，包括入睡时间、醒来时间、深度睡眠、浅度睡眠和清醒时间等。此外，该应用还可以通过分析用户的睡眠数据，提供个性化的睡眠建议，帮助用户改善睡眠质量。另外，该软件为了帮助用户放松身心，更好地入睡，睡眠追踪app还提供了丰富的睡眠音乐，让用户可以更还的入眠，睡得更加健康。

睡眠追踪app使用教程

下载并打开睡眠追踪app，之后即可来到设置引导界面，首先我们设定日常起床时间后点击下方的下一步

接着设定我们的睡觉时间，设定后应用会弹出就寝提示

之后设定我们想要达成的目标，这个可以根据用户需求自行设定

最后待设定加载完成之后进入主界面，想要就寝时，点击下方现在就寝即可

如果想要听助眠音乐，那么点击下方那个的发现选项，并在选择预设音乐或者创造新混音都是可以的

统计界面则是可以通过近期用户睡眠记录来查看统计

睡眠追踪app如何创建混音？

打开睡眠追踪app，进入主页，用户可在首页设置就寝时间和闹钟，点击发现；

发现页面有各种助眠声音（雨声、自然、生活、ASMR等），点击创建新混音；

进入混音创建页面，用户可添加声音到新混音中，左上方可为混音命名，点击保存即可。

睡眠建议

使用睡觉时间提醒功能设置一个常规的睡眠时间

小睡片刻来弥补睡眠不足

睡前避免注视液晶屏幕以促进褪黑素生成

让卧室在白天光照充足，并在睡前保证室内较暗

晚间减少咖啡因饮品摄入量

睡前布置一个安静的环境

试着使用催眠曲功能

保持您的卧室清凉舒适

试着避免压力过大

减少酒精摄入量

定期进行体育锻炼

推荐理由：

√ 白天感到非常劳累却找不到原因？

√ 饱受失眠之苦，希望睡觉时不再满脑子的胡思乱想？

√ 希望早上醒来不再昏昏沉沉，保持最佳状态？

√ 想知道什么时候入睡，什么时候从深度睡眠中被吵醒？

√ 正在寻找昂贵睡眠追踪设备的替代品？

√ 好奇睡觉时的鼾声、轻声梦话或其他声音？

以上这些，睡眠追踪器通通可以帮你解决，并为用户带来你值得拥有的更高效的生活。

常见问题

睡眠追踪如何运作？

我们的应用程序会使用环境噪音分析法来追踪你的睡眠行为。

系统将记录及分析整个晚上的声音分贝，以推断你的睡眠行为，如翻身、做梦等。因此你需要开启麦克风权限。

接着，应用程序会根据人类的睡眠模式，判定你不同睡眠周期阶段的开始和结束、持续时间和波动状况。

如何正确记录我的夜间情况？

在入睡前，打开应用程序，在主页上选择“现在就寝”，接着如我们指引图片中所示，将连接着充电器的手机放在枕头附近。第二天早上，长按“起床”结束睡眠，获得正确的睡眠纪录。你可至“日志”查看记录。

我要如何听取打鼾和说梦话的录音？

请务必于睡前打开麦克风权限。起床后可通过日志->声音片段取得、收听和下载你的录音。请注意，播放睡眠录音时，系统不会录制声音。

为什么我的追踪中断了？

追踪中断通常是由于以下原因：

（1）睡眠追踪被安卓系统关闭。当我们的应用程序在后台运行时，安卓系统会随机关闭应用程序以节省电量。因此，强烈建议在追踪期间保持应用程序在前台运行，并确保手机处于充电状态。

（2）当手机内存空间不够时，睡眠追踪会停止运行。因此，请在追踪睡眠之前确保你的手机内存空间充足。

应用程序如何计算睡眠质量分数？

睡眠质量分数是依据以下几个因素：

（1）睡眠和深度睡眠的时间

（2）你起床时的心情

由于我们的睡眠分析是以声音分析为依据，你的睡眠结果会受到很多因素的影响，比如睡眠环境、手机摆放位置还有麦克风本身的品质等。

我们会努力精进我们的声音捕捉和睡眠分析，并尽力将你的动作和环境噪音分离。如果你对结果不满意，请通过睡眠追踪告诉我们，帮助我们改进。

如何设置智能闹钟？

你可以于主页进入闹钟设置。

开启智能闹钟时，闹钟会在你设置的起床时段中最浅眠的阶段响起，使你起床更加容易。

请注意，我们只允许设置一个闹钟来帮助你养成更健康的睡眠习惯，你的睡眠时间和闹钟时间应间隔1-20个小时。

如何关闭闹钟？

闹钟响起时，你需要按住“起床"按钮5秒直到闹钟停止，这样可以让你起床更容易。

什么是延迟功能？

延迟功能代表你可以在闹钟响起后再小睡一会。

如果你在闹钟设置中打开延迟功能，当闹钟响起时，你就会在屏幕上看到延迟的按钮。

如果你选择延迟，闹钟会在你设置的延迟时间后再次响起。你每天早上都可以延迟多次。

另外，我们还提供智能延迟选项，逐渐缩短你每次延迟的时间，来帮助你逐渐摆脱困倦。

我的数据安全吗？

是的，我们将严格遵守使用者隐私政策。

如果你登录了Apple或Google帐户并开启资料同步，你的睡眠资料将储存在Apple或Google的私人云端空间。如果你向我们反馈问题并附有日志，我们保证提供的资料只会用来解决问题。

另外，你的录音只会储存于本地。我们也在一般设置中提供“删除所有数据”选项。

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