全是瑜

全是瑜是一款专为健身爱好者打造的综合性健身软件。提供了全方位的瑜伽课程。无论是初学者想要改善身体柔韧性，还是资深瑜伽练习者寻求更深入的体式挑战，都能找到适合自己的课程。课程详细讲解每个体式的动作要领、呼吸配合，还提供了不同时长的选择，满足用户在忙碌或闲暇不同时段的锻炼需求。

软件教程

使用指南

选课

我们的课程分为2类：会员课和系列课。简单来说：

①会员课数量多，只要成为会员，就可以无限制地观看，适合日常练习；

②系列课数量少，只要购买，无需成为会员，就可以享有至少2年的观看权益，适合有特定需求的用户。

会员课选课主要在APP首页：最新上线、课集、专题推荐这三个模块可以帮助你快速找到第一节准备在全是瑜开始练习的课

不论你有没有瑜伽经验，我们给新人的建议是选择一节你感兴趣的课程，即刻开始练习，瑜伽没有标准入门方法，一切都在练习当中。

注意：课程有难度体系，分为1级、1-2级、2级、2-3级、3级，其中1级和1-2级适合瑜伽初学者，练习瑜伽一定要量力而行，注意运动安全，保护自己身体。

练习

点击你想练习的课程卡片，进入课程页面，点击底部的开始练习按钮即可进入播放器开始练习：

除了进入播放器，课程页面还有点赞、收藏、分享和下载等功能。每一次你的点赞、收藏和分享，都能给我们还有老师积攒动力和能量。

播放

除了基础的播放器功能，如快进快退、声音和亮度调节，我们的课程播放器还支持有：

①投屏：如果你家里有智能电视，就可以将课程投屏到电视进行练习，提升练习体验；

②线路切换：全国网络千差万别，网络劫持现象严重，通过线路切换一般都能解决播放不通畅问题；

③清晰度切换：我们的课程提供标清、高清、超清三种选择，清晰度越高画面越清晰，但是也特别依赖网速；

④倍速切换：少部分人群也许会依赖这个功能来调节老师的口令速度。

打卡

从你进入播放器开始，APP就开始为你统计练习时间啦~当一次练习完成，你退出播放器时，APP会弹出打卡页面，显示本次练习的数据：

底部有两个操作，会员们都喜欢使用：

①分享：点击后APP会自动生成练习数据图片，一键将自己的练习记录分享到社交平台；

②发布练习时刻：后面会介绍APP的时刻功能，这是APP内类似微博的社交平台，通过发布练习时刻，与其他会员交流练习体验；

记录、奖章、数据统计

APP记录了你的每次练习，在练习记录处可以查看。每一次练习，都是你最为重要的印记：

APP设计了奖章体系，每一枚练习奖章都需要坚持练习才能达到。虽然这些奖章获得之后目前没有设计会员奖励服务，但是它对于你而言依然是弥足珍贵的，如下图所示，练习记录这个模块，还有丰富的练习数据统计功能。以日、周、月的维度全方位地展现你始终如一的练习过程，每一个维度下都有快捷的数据分享功能，方便跟朋友展示：

常见问题解析

软件安装与兼容性问题

部分用户可能在安装或更新《全是瑜》时遇到困难，这通常与设备型号、操作系统版本或网络状态有关。建议用户确保设备满足软件运行的最低要求，并在稳定的网络环境下进行安装或更新。若问题依旧，可尝试清理设备缓存或联系软件客服寻求帮助。

账户注册与登录问题

新用户在进行账户注册时，需确保提供的信息准确无误，并牢记登录密码。若忘记密码或遇到登录异常，可通过软件内的“忘记密码”功能或联系客服进行密码重置。为保障账户安全，建议用户定期更换密码并开启双重验证。

健身数据同步与准确性问题

《全是瑜》软件通过智能算法记录用户的健身数据，包括运动时长、消耗卡路里等。若用户发现数据同步异常或不准确，可首先检查设备的蓝牙连接状态及传感器功能是否正常。确保软件版本为最新，以获得最佳的数据同步体验。

如何设置个人的健身目标与计划

明确健身目标

在使用《全是瑜》之前，用户应首先明确自己的健身目标，如减脂、塑形、增肌等。明确的目标有助于用户更有针对性地进行训练，从而提高训练效果。

进行身体评估与基础信息录入

在软件内，用户可通过填写身高、体重、年龄等基础信息，以及完成简单的身体评估测试，来获得个性化的训练建议。这些信息将被软件用于智能生成适合用户的健身计划。

定制个性化健身计划

根据用户的健身目标和身体评估结果，《全是瑜》将为用户推荐合适的瑜伽课程与训练计划。用户可根据自己的喜好和时间安排，选择合适的课程进行练习。软件还支持用户自定义训练计划，包括训练频率、时长和强度等，以满足不同用户的个性化需求。

跟踪与调整健身计划

在训练过程中，用户应定期跟踪自己的健身进度，并根据实际情况调整训练计划。《全是瑜》软件提供了丰富的数据统计分析功能，帮助用户更好地了解自己的训练状况，从而做出更科学的调整。用户还可通过软件内的社区功能与其他健身爱好者交流心得，互相鼓励支持，共同进步。